exemple d'échauffement sportif
Comment faire un échauffement sportif ?
L'échauffement musculaire
Pour faire un échauffement musculaire, vous pouvez par exemple faire des allers-retours sur quelques mètres, en effectuant des monter de genoux, des talons-fesses, des pas chassés, pas croisés ou encore des flexions-extensions.Quels sont les échauffements ?
La première chose à noter est qu'il existe trois types d'échauffement: l'échauffement articulaire, musculaire et cardio-vasculaire.
Ils ont chacun des propriétés différentes.
Un échauffement doit être composé d'exercices qui correspondent à chacun d'entre eux.Voici 5 bons réflexes à adopter pour un bon échauffement.
Voici 5 bons réflexes à adopter pour un bon échauffement.
1Pensez à échauffer vos articulations.
Nos articulations sont les premières touchées par l'exercice physique.
2) Mettez votre corps à bonne température.
3) Echauffez vos muscles.
4) Hydratez-vous. 5Échauffement et étirements dynamiques.
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