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Comment se passe une rééducation pelvienne ?
La rééducation du périnée est la même que pour n'importe quel autre muscle du corps : il faut solliciter régulièrement les muscles pour les entraîner à se contracter afin qu'ils retrouvent leur tonicité, mais également les masser pour les détendre et assurer leur élasticité.
Quels sont les exercices de Kegel ?
Couché sur le dos, genoux fléchis, à l'expiration, contractez les muscles du plancher pelvien au maximum comme pour retenir l'urine et les gaz.
Quels sont les exercices pour la rééducation du périnée ?
Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, les jambes repliées et les pieds au sol pour que votre dos soit bien plaqué au sol.
Si nécessaire, placez un coussin sous le bas du dos.
Contractez votre périnée pendant 10 secondes, relâchez 20 secondes, puis contractez de nouveau.
Quel que soit votre âge, la rééducation périnéale peut vous soulager de chacun de ces troubles.
Prenez rendez-vous avec votre gynécologue, votre sage-femme, ou simplement votre médecin traitant, tous ces professionnels de santé sauront vous orienter.

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